Можно ли есть яйца на диете

Все девушки мечтают о красивой и стройной фигуре. И один из способов стать ее обладательницей – яичная диета. Она очень эффективна, так как яйца надолго насыщают организм.

Кроме того, это низкокалорийный продукт, который быстро и легко усваивается. Допустимы даже яйца на ночь.

Нельзя не отметить высокую энергетическую ценность яиц. В них содержится полный набор важнейших минералов, витаминов, а также ниацин, питающий наш мозг.

Яичная диета почти не имеет ограничений, исключение — аллергия на яйца.

Яйца на диете предполагают достаточно разнообразное меню. При ее соблюдении разрешаются овощи и фрукты с натуральными антиоксидантами, продукты содержащие растительную клетчатку.

• Овощи лучше всего есть в свежем и вареном виде, обязательно без добавления масла. Вкусовые качества помогут улучшить чеснок, лук, любые приправы, соль.
• Яйца на завтрак можно дополнить творогом и нежирным сыром. Разрешается травяной или зеленый чай.
• Яичная диета накладывает запрет на майонез, колбасу и другие жирные продукты с большим количеством калорий. Откажитесь от таких фруктов, как виноград, инжир, бананы и манго. Эффект диеты связан с химическими реакциями, происходящими в организме.

Очень важно соблюдать выбранный режим питания, иначе пользы не будет.

Прежде чем сесть на яичную диету, измерьте свой вес. Через месяц вы с удивлением обнаружите, что сильно похудели.

Кроме того, соблюдайте несколько простых рекомендаций:

• Яйца быстрее усваиваются, если приготовлены всмятку.
• Обязательно нужно пить много воды – до двух литров в день.
• При возникновении запоров рацион можно дополнить фруктами и овощами.
• Если вы чувствуете голод, можно перекусить свежим огурцом или листьями салата.
• Разрешается любое нежирное мясо, но только не баранина.
• Яичная диета не рекомендована при заболеваниях почек, сердца и сосудов.

Диета на яйцах – один из самых результативных способов похудения. Соблюдая все рекомендации, вы сможете сбросить до десяти килограмм веса. При этом организм будет получать все нужные ему вещества.
Яйцо активизирует обменные процессы, надолго придает чувство сытости. Яичная диета может применяться даже в лечебных целях.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ

Диета на яйцах и апельсинах

---

Яичная диета может быть разной. Один из распространенных вариантов – с апельсинами.

Она считается одной из лучших, что объясняется очень просто – оба продукта содержат массу полезных веществ и хорошо сочетаются друг с другом. Но важно учитывать состояние здоровья человека и особенности фигуры.
Существует две разновидности диеты на яйцах и апельсинах.

1. Первый достаточно долгий, длится три недели, но выдержать их нетрудно. В первые семь дней уходит до шести килограмм лишнего веса, в последующем можно скинуть еще парочку.
2. Для начала всю неделю нужно кушать по девять яиц и шесть апельсинов в день.
3. В следующие две недели можно добавить сырые фрукты и овощи. Полезно дополнить диету легкими физическими упражнениями, главное – не переусердствовать.

Второй вариант более жесткий. Он рассчитан на быстрое похудение.

1. В данном случае яиц и апельсинов нужно съесть поровну – по шесть штук. Все это в течение семи дней. Но диету можно растянуть и на две недели.
2. Иногда разрешается небольшой овощ, а также не газированная минеральная вода, зеленый чай с медом.
3. Другие напитки под запретом.

Яично-апельсиновая диета предполагает отсутствие интенсивных физических нагрузок. Они дадут дополнительную нагрузку на организм, который и так страдает, и значительно ухудшат результат, так как вызывают постоянное чувство голода.

Если вы выбрали для себя диету на яйцах и апельсинах, не лишней будет консультация врача. Дело в том, что фрукт является сильнейшим аллергеном и его чрезмерное употребление может привести к сильной аллергии. Соблюдая яично-апельсиновую диету, следует отказаться от всех вредных привычек.

Описание диеты на грейпфрутах и яйце

Диета на яйцах и грейпфрутах довольно простая, но позволяет добиться потрясающих результатов. За короткий период времени можно легко скинуть надоевшие лишние килограммы.

• Во время диеты следует каждый день пить минимум два литра воды. А для лучшего результата стоит добавить физические упражнения или повысить двигательную активность.

Положительное действие связано с уникальными свойствами грейпфрута и яиц. Прежде всего, необходимо отметить, что это низкокалорийные продукты. Яйца в данном случае – источник питательных веществ. Причем большая их часть находится в желтке.

В грейпфруте содержатся ферменты, которые активизируют процесс жирового обмена. Кроме того, он содержит важнейший витамин С. Поэтому эти два продукта отлично сочетаются друг с другом.

Есть несколько разновидностей диеты на грейпфруте и яйцах:

1. Экспресс-диета – в день нужно съедать до пяти яиц, три-четыре грейпфрута. Разрешается ломтик ржаного хлеба, а также кофе или чай без сахара. Меню выдержать в течение трех дней. За это время уйдет до трех килограмм массы тела.
2. Четырехдневная диета – два яйца, грейпфрут или его сок. На обед можно съедать одну отварную картофелину, яблоко, чай, кофе. В результате уйдет три килограмма.
3. Семидневная диета предполагает употребление яиц, грейпфрута, свеклы, отварной рыбы и вареного мяса, творога. Такое меню позволит избавиться от семи килограмм веса. Но этот вариант похудения подходит только тем, кто не страдает заболеваниями желудка.

По окончании диеты очень важно соблюдать сбалансированный режим питания, отказаться от мучного и сладкого. Чаще гуляйте, занимайтесь спортом. Только в этом случае результат останется с вами надолго.

Почему полезна диета на яйцах и твороге

---

Яично-творожная диета — очень полезна и питательна, так как эти продукты содержат много белка, витаминов, но при этом в них мало калорий.

Очень важно соблюдать все правила диеты, не заменять ужин обедом и наоборот. Только в этом случае будет эффект.

• Этот способ похудения не стоит применять при аллергии, а также заболеваниях сердца и сосудов. Диета на яйцах и твороге рассчитана на пять дней, предполагает быстрый сброс веса. Если вам трудно переносить ограничения, можно сократить ее до трех дней.
• В первый день утром следует выпить стакан воды, через час позавтракать – два куриных яйца взбить, добавив ложечку меда, запить кофе или чаем без сахара. На обед – кусочек нежирного сыра и чай с медом. Ужин – овощной суп, ломтик отрубного хлеба, фрукты.
• Второй день также начинается со стакана воды. На завтрак– яично-медовый коктейль, кофе или чай, обязательно без сахара. В обед – сто грамм обезжиренного творога и одно сырое яйцо. Вечером разрешается съесть овощной салат, кусок мяса или рыбы.
• На третий день все то же самое, но утром добавляем зеленое яблоко. В обед – сыр и отрубной хлеб, салат из овощей, заправленный соком лимона и растительным маслом. Ужин – одно вареное вкрутую яйцо или нежирный творог, овощи.

Второй вариант предполагает употребление исключительно яиц, меда и обезжиренного творога. Но такой рацион не рекомендован при запорах. В целом яично-творожная диета позволяет быстро и легко сбросить до трех килограмм.

Автор статьи- Кристина Секушина